waga do

10 tydzień masy waga na czczo 114kg dieta wysokie 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyń push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie hantli na [...]

tyle lat już żyje z człowiekiem zakochanym w siłowni to ogarnia co i jak zaczynamy 11 tydzień masowania waga na czczo 116kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, naleśniki 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 ryz parabiliczny wołowina [...]

ogólnie duża ale dla mnie to mogę napisać ze to początek nabierania wagi ;p 11 tydzień masy waga na czczo 115,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 gołąbki ;) 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 [...]

12 tydzień masy waga na czczo 117,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn push Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 progresja unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 [...]

23.10.2020 waga na czczo 117kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, carbo push Wyciskanie sztangi siedząc 4x12-6 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki [...]

14 tydzień masy waga na czczo 118kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb, tatar wolowy z polędwicy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz par. jogurt owocowy 6 ryż par. indyka warzywa 7 budyn dzisiaj plecy na Smart gym wiosłowanie maszyna siedząc 4x15-12 [...]

no to zaczynamy 15 tydzień masy waga na czczo 118,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny polędwica wołowa warzywa 3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk w trakcie i po treningu 5 ryz basmatti jogurt owocowy 6 ryż basmatti polędwica wołowa warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi siedząc [...]

15 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 38 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w [...]

nie ten dział żeby pisać o cyklach Standard chyba jak na okres masy tesc deka insa okresowo oral i tyle 16 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, baton (zamiast tostow;p) 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny [...]

https://a.aliexpress.com/_B118WI link do butów tylko tak jak pisałem rzetelnie moge napisać po kilku miesiącach ;) 16 tydzień masy waga na czczo 118,4kg aeroby 45 minut obecnie sam się prowadzę, a wcześniej pomagał znajomy który miał osiągnięcia jako junior oraz dużo dało mi kilka wizyt w Zabrzu gdzie przedstawili mi podejście z dzwigania na [...]

16 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn dzisiaj wizyta na publicznej siłowni bo obecnie jeżdżę 2 razy w [...]

dziękuję ;) cykne cos dzień przed treningiem nóg bo wtedy najlepiej wyglądają ;p 17 tydzień masy waga na czczo 117,8 kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny [...]

18 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, dżem tosty z keczupem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push barki Wyciskanie siedząc sztanga progresja [...]

19 tydzień masy waga na czczo 118,8kg od dzisiaj lekko kalorie w górę i tez trochę więcej kalorii w dzien bez treningu ww 6381kcal w 1104 t 63 b 324 nw 3420kcal w 317 t 100 b 298 przypinka z rana do lustra /SFD/2020/11/30/cef21a504b2e4e788d287345dff29f50.jpg

[...] sztangi wąsko 5x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą 4x15-12 unoszenie hantli na boki siedząc na ławce skośnej 6x15-8 unoszenie hantli w przód 5x15-12 brzuch niby 19 tydzień masy ale podobnie jak u Ciebie waga dopiero ruszyła w 5 tygodniu a tak to jeszcze po lekkim odbiciu spadała. bardziej mnie martwi ilość jedzenia na ten okres ;)

wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie [...]

20 tydzień masy waga na czczo 119,2kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push barki unoszenie sztangi do [...]

13.12.2020 waga na czczo 119,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak, ser żółty warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wisolowanie siedząc hammer chwyt naturalny [...]

chciałbym mieć takie nabicie i siłę w pierwszym tygodniu masy jak teraz ;p tak analizując swoje zapiski to waga dopiero ruszyła w 5 tygodniu bo widocznie za mało kalorii dołożyłem po wyjściu z redu ale lepiej tak niz jak rok temu gdzie po 2 tygodniach w Egipcie dobiłem do około 120kg

21 tydzień masy waga na czczo 119,5kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push barki Wyciskanie siedząc smith 5x15-6 progresja unoszenie sztangi do [...]